กินขนมหวาน เวลาไหน… ไม่อ้วน!!!

กินขนมหวาน เวลาไหน… ไม่อ้วน!!!

หนึ่งในความสุขของสาวๆ ส่วนใหญ่ก็คือ การกินขนมหวาน แต่ความสุขนี้กลับเกิดขึ้นได้น้อยเหลือเกินในชีวิตจริง เพราะถ้าสาวๆ อยากหุ่นสวยเป๊ะ จะต้องงดขนมหวาน ซึ่งเป็นขนมในดวงใจไปซะงั้น

วันนี้มีข่าวดีมาบอก สาวๆ สามารถกินขนมได้แล้วล่ะค่ะ เพียงแต่ต้องเลือกเวลากินดังต่อไปนี้

ข้อ 1 ทานหลังมื้ออาหาร

ทานหลังมื้อเที่ยงจะดีที่สุด เพราะหลังจากนั้น ร่างกายของเราจะมีเวลาในการใช้พลังงานได้อยู่ แต่ถ้าเลือกทานตอนท้องว่างจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า อินซูลิน ที่มีผลต่อการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ นอกจากนี้ อินซูลินยังกักตุนคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ถูกใช้ไปเป็นพลังงานนั้นไปเป็นไขมัน และจะทำให้มีไขมันสะสมได้ และที่สำคัญห้ามทานหลังอาหารมื้อเย็นเด็ดขาดนะ!

ข้อ 2 ทานหลังมื้ออาหารเที่ยงไปอีก 2 ชั่วโมง

แม้เราจะแนะนำให้ทานหลังอาหารมื้อเที่ยง แต่บางครั้งท้องยังตึง ไม่รู้สึกอยากกินขนมหวานน่ะสิ ไม่ยาก! คุณควรกินหลังอาหารประมาณ 2 ชั่วโมงไปแล้ว น้ำตาลในเลือดจะกลับมาสู่ระดับปกติ และในเวลานั้น ถึงเราจะทานของหวานเข้าไป ระดับน้ำตาลในเลือดก็ไม่เพิ่มขึ้นกะทันหัน เพราะฉะนั้น การทานของหวานหลังอาหาร 2 ชั่วโมงไปแล้วนั้น เป็นวิธีการทานที่เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ค่ะ

อย่างไรก็ดี ควรกินแบบหอมปากหอมคอ พออิ่มก็เพียงพอแล้วนะจ๊ะ ไม่อย่างนั้นโรคอ้วนถามหาแน่นอน!

ขอขอบคุณข้อมูลจาก khanpak  ขอขอบคุณเครดิตรูปจาก bloggang.com/mainblog