เคล็ดลับลดน้ำหนัก ‘แจ็ค แฟนฉัน’ 26 กก. ใน 2 เดือน ใครก็ทำได้!!!
วิธีเบิร์นน้ำหนักสุดเบสิก สไตล์ ‘แจ็ค แฟนฉัน’ หรือ ‘แจ็ค-เฉลิมพล ทิฆัมพรธีรวงศ์’ ที่ สามารถรีดน้ำหนักลงได้ถึง 26 กิโลกรัม จากน้ำหนักเดิม 125 กิโลกรัม ภายในระยะเวลาแค่ 2 เดือนเท่านั้น อย่ารอช้า ไปฟังเคล็ดลับที่ ไทยรัฐออนไลน์ แอบกระซิบถามมาฝากกันเลยดีกว่า !
อะไรเป็นตัวจุดประกายให้หันมาลดน้ำหนักจริงจัง
คงเป็นเพราะตอนนั้นเราเริ่มรู้สึกอึดอัดตัวเองมากๆ ก็เลยคุยกับพี่วู้ดดี้ว่าจะทำอย่างไงดี เราก็เลยเสนอความคิดนี้ขึ้นมาว่า “ถ้าผมไม่ผอม พี่ไล่ผมออกไหม?” พี่วู้ดดี้ก็เลยบอกประโยคนี้เจ๋งดี เพราะขนาดเขาจ้าง 100,000 บาท ให้ลดน้ำหนัก เราก็ยังไม่ลด งั้นเอางี้เลยละกัน เขาเลยบอกว่า ถ้าเราไม่สามารถลดน้ำหนักลงได้ 25 กิโลกรัม ภายในสิ้นปี เขาไล่ออกเลยนะ ตอนแรกก็คุยกับเขาแบบนั้น แต่ว่าก็มาเปลี่ยนแปลงตอนหลังเป็นไม่เกินกี่เดือน เวลาที่ให้มันน้อยลงกว่าเดิม มันก็เลยเป็นเหมือนแรงกระตุ้นให้เราเริ่มมาเบิร์นอย่างจริงจัง จนสุดท้ายตอนนี้ก็ได้ตามเป้าที่วางไว้ น้ำหนักลงไป 26 กิโลกรัม ภายใน 2 เดือน เราว่ามันเจ๋งดีนะ และคิดว่าจริงๆ เราเองก็ทำได้เหมือนกัน !
เทคนิคการลดน้ำหนักภายใน 2 เดือน
ข้อ 1. ออกกำลังกาย : เน้นวิ่ง เราตื่นตี 5 ทุกวันเพื่อมาวิ่ง แล้วก็มีเข้าฟิตเนส มีเทรนเนอร์มาช่วยเทรนให้ ว่าควรต้องลดตรงไหน กระชับส่วนไหน ทำอะไรยังไงบ้าง ส่วนมากก็จะให้วิ่ง ยกน้ำหนักตามที่เขาให้โปรแกรมมา เน้นลดพุงเป็นหลักเลย ใช้เวลาเบิร์นประมาณ 1 ชั่วโมงกว่า วันหนึ่งก็จะออกเช้า-เย็น แบ่งเวลาเบิร์นกับตารางงานอย่างไรบ้าง ? ก็เลือกวันเอานะ ว่างๆ ก็ออก วันไหนติดงานก็เลื่อนไปอีกวัน แต่จริงๆ ออกทุกวันได้ยิ่งดี การวิ่งเป็นอะไรที่ช่วยเบิร์นน้ำหนักมากที่สุดแล้ว และการมีเทรนเนอร์จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ถูกต้อง เขาจะบอกว่าเราควรทำอะไรบ้าง เพราะบางทีเราไปลดเองมันก็อาจจะฮวบฮาบเกินไป มันก็อันตราย
ข้อ 2. ควบคุมอาหาร : งดของหวาน แป้ง ของมัน ของทอด อย่างเช่น ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู หมูปิ้ง ไก่ทอด หรือหมูกระทะ จะไม่ทานเลย แต่ละมื้อมีการคำนวณปริมาณแคลอรี่ก่อนทานไหม ? ตรงนี้เราไม่รู้เลยนะ เพราะพี่วู้ดดี้เป็นคนจัดอาหารมาให้ ก็ดูตามอาหารทั่วไปที่คนลดน้ำหนักเขาทานกัน เราไม่รู้เลยจริงๆ ว่าแต่ละมื้อห้ามทานเกินกี่แคล หลักๆ ก็แค่ทานให้อยู่ท้อง (หัวเราะ) ไม่ทานจนแน่นเกินไป แต่มื้อสุดท้ายก็ไม่ควรทานดึกเกินไปนะ ทานไม่เกินสองทุ่มจะดีที่สุด จริงๆ แล้วไม่จำเป็นต้องรู้สูตรลดน้ำหนักอะไรมากมายหรอก แค่ควบคุมอาหารไม่ให้มากเกินไปต่อวัน และเน้นการออกกำลังกายเป็นประจำก็เพียงพอแล้ว เชื่อเถอะว่า ยังไงก็ผอม !
ตอนแรกลดยากไหม กดดันมากน้อยแค่ไหน
แน่นอน มีความกดดันสูงมาก เครียดมาก ! ช่วงแรกมีงอแง ดื้อบ้างเลยล่ะ แล้วก็รู้สึกแบบเราจะทำได้ไหม ก็ธรรมดาจากคนไม่เคยออกกำลังกายเลย แล้วต้องฝึกบังคับตัวเองให้มีวินัย ช่วงแรกๆ ก็มีไม่อยากทำนิดหนึ่ง จำได้ว่า 2-3 วันแรก คือ เพลีย เหนื่อยสุดๆ เลย แต่มันก็เป็นเรื่องปกตินะ ขอให้คุณทำต่อไป เพราะเดี๋ยวมันจะชินเอง มันก็เหมือนกับคุณตื่นเช้าไปโรงเรียน พอบ่อยๆ คุณก็จะชิน ตื่นเช้าวันแรกๆ คุณอาจจะรู้สึกง่วง เหนื่อย เพลีย แต่พอมันผ่านไปสักพัก มันก็จะโอเคขึ้น
หลังจากน้ำหนักลดแล้วเป็นยังไงบ้าง
ด้านจิตใจแน่นอนเลย รู้สึกดีใจ แล้วก็ภูมิใจในตัวเองมาก เพราะเราทุ่มเทให้กับมันมากจริงๆ (หัวเราะ) แล้วอันนี้ที่เห็นชัดเลยเรื่องสุขภาพ คอเลสเตอรอลในเลือดลดลง ความดันโลหิตลดลง และเบาหวานลดลง ซึ่งมันเป็นอะไรที่ดีมากๆ นะ
สุดท้ายตั้งเป้าไว้ว่าจะลดอีกกี่กิโลกรัม
ยังไม่รู้เลย ดูต่อไปเรื่อยๆ แต่ลดมากกว่านี้แน่นอน
เอาไปลองทำดูมั้ย… แจ็คทำได้ คุณก็ทำได้!!
ขอขอบคุณข้อมูล และเครดิตภาพจาก ไทยรัฐออนไลน์
แสดงความคิดเห็น